بدترین موقع روز برای چرت زدن
تاریخ انتشار: ۳ مهر ۱۴۰۲ | کد خبر: ۳۸۷۵۳۲۶۹
به گزارش تابناک، چرت زدن برای بهبود عملکرد ذهنی شما مفید است، اما چرت زدن در برخی مواقع به ضرر شماست و سلامتتان را به خطر خواهد انداخت.
مواقعی که چرت زدن توصیه نمی‌شود
چرت زدن می‌تواند باعث بهبود عملکرد ذهنی تان شود. عملکرد‌های اجرایی را ارتقا می‌دهد، باعث کنترل ذهن، حافظه، توجه و تمرکز می‌شود، اما بسیار مهم است که به زمان چرت زدن هم دقت داشته باشید، زیرا اگر در انتخاب زمان اشتباه کنید، دچار مشکل خواهید شد.
بیشتر بخوانید:
اخباری که در وبسایت منتشر نمی‌شوند!
چرت زدن نزدیکِ زمان خواب
شاید بخواهید که در ساعات آخر روز چرت بزنید؛ اما هر چقدر هم که خسته هستید صبر کنید تا ساعت خواب شما فرا برسد، چرا که این کار باعث می‌شود نتوانید خواب شبانه با کیفیتی داشته باشید.
چرت خیلی طولانی
شما وقتی که می‌خوابید؛ چرخه‌های مختلفی را طی می‌کنید. اگر بیشتر از ۲۰ الی ۳۰ دقیقه چرت بزنید، یعنی وارد خواب عمیق می‌شوید و سخت از خواب بیدار خواهید شد. از طرفی اگر خیلی طولانی چرت بزنید؛ کسل می‌شوید.
جایگزین چرت به جای خواب منظم
خیلی از افراد در طول روز چندین بار چرت می‌زنند و شب‌ها خواب کافی ندارند و فکر می‌کنند که این چرت‌های طولانی مدت در طول روز جایگزین خواب شب است؛ اما اشتباه می‌کنند.
نداشتن محیط مناسب
اگر می‌خواهید که در طول روز چرت بزنید، حتما باید محیط را آرام نگه دارید. هرگونه آشفتگی و سر و صدا در محیط باعث می‌شود که چرت مناسبی نداشته باشد و خستگی تان از بین نرود.
تنظیم نکردن آلارم
همه ما کار‌های مهمی داریم که باید در طول روز به انجام آن‌ها فکر کنیم. گاهی اوقات چرت زدن‌های طولانی باعث می‌شود که به قرار نرسیم؛ اما به طور کلی بهتر است که آلارم تنظیم کنید تا بتوانید با خیال راحت بخوابید.
نداشتن برنامه ریزی منظم
خیلی از افراد می‌توانند به صورت رندوم در طول روز انتخاب کنند که چه زمانی چرت بزنند؛ اما از آنجایی که ما انسان‌ها بنده عادت هستیم؛ بهتر است که یک برنامه منظم و ثابت برای چرت زدن داشته باشیم تا ذهنمان عادت کند.
چرت زدن بعد از یک وعده غذایی سنگین
همه ما بعد از خوردن یک وعده غذایی سنگین احساس خواب آلودگی داریم؛ اما انجام این کار باعث رفلاکس اسید معده می‌شود و مشکلات گوارشی را به وجود می‌آورد.
چرت زدن هنگام بی خوابی
بعضی از افراد به بی خوابی یا یک نوع اختلال خواب دچار هستند که باعث می‌شود شب‌ها بد بخوابند. در چنین حالتی چرت زدن راهکار ایده آلی نیست و حتی اوضاع را بدتر م یکند و خواب شبانه را کمتر از حالت طبیعی خواهد کرد.
چرت زدن بعد از مصرف کافئین
بعضی از افراد فکر می‌کنند که اگر قبل از چرت، کافئین مصرف کنند، احساس سرحالی بیشتری خواهند داشت؛ اما در واقع مصرف کافئین قبل از چرت زدن تاثیری در سرحال بودن شما ندارد و از طرفی ممکن است خواب شبانه تان را به هم بریزد؛ پس اصلا راهکار مناسبی نخواهد بود.
منبع: نمناک
منبع: تابناک
کلیدواژه: قره باغ کیومرث هاشمی هفته دفاع مقدس نعمت احمدی الواح هخامنشی بازگشتی چرت زدن خواب روزانه خواب عمیق قره باغ کیومرث هاشمی هفته دفاع مقدس نعمت احمدی الواح هخامنشی بازگشتی باعث می شود طول روز چرت بزنید چرت زدن
درخواست حذف خبر:
«خبربان» یک خبرخوان هوشمند و خودکار است و این خبر را به‌طور اتوماتیک از وبسایت www.tabnak.ir دریافت کرده‌است، لذا منبع این خبر، وبسایت «تابناک» بوده و سایت «خبربان» مسئولیتی در قبال محتوای آن ندارد. چنانچه درخواست حذف این خبر را دارید، کد ۳۸۷۵۳۲۶۹ را به همراه موضوع به شماره ۱۰۰۰۱۵۷۰ پیامک فرمایید. لطفاً در صورتی‌که در مورد این خبر، نظر یا سئوالی دارید، با منبع خبر (اینجا) ارتباط برقرار نمایید.
با استناد به ماده ۷۴ قانون تجارت الکترونیک مصوب ۱۳۸۲/۱۰/۱۷ مجلس شورای اسلامی و با عنایت به اینکه سایت «خبربان» مصداق بستر مبادلات الکترونیکی متنی، صوتی و تصویر است، مسئولیت نقض حقوق تصریح شده مولفان در قانون فوق از قبیل تکثیر، اجرا و توزیع و یا هر گونه محتوی خلاف قوانین کشور ایران بر عهده منبع خبر و کاربران است.
خبر بعدی:
پوکر هالند: ماشین گلزنی به موقع راه افتاد! (عکس)
به گزارش "ورزش سه"، در چارچوب هفته سی و ششم لیگ برتر انگلیس، منچستر سیتی میزبان ولورهمپتون است. سیتیزن‌ها در همان نیمه اول با پیروزی ۳-۰ سه امتیاز بازی را تا حد زیادی قطعی کردند.
نیمه درخشان ستاره نروژی از همان دقایق ابتدایی آغاز شد. پس از اینکه یوشکو گواردیول با پاس فوق‌العاده از برناردو سیلوا، در محوطه جریمه قصد شوت‌زنی داشت، آیت نوری مانع او شد اما داور این تلاش او را خطا تشخیص داد و برای سیتی پنالتی اعلام کرد. بهترین فرد برای زدن ضربه پنالتی ارلینگ هالند بود. او پشت توپ قرار گرفت و با فریب دروازه‌بان و زدن ضربه‌اش به سمت چپ بازی را ۱-۰ کرد.
برتری یک‌گله سیتی ادامه داشت تا اینکه در دقیقه ۳۵ یکی از بهترین گل‌های این هفته به ثمر رسید. پس از یک توپ‌ربایی کوین دی‌بروینه توپ را به رودری در سمت راست محوطه جریمه سپرد و او آن را به روی دروازه ارسال کرد. اینجا بود که هالند با یک پرواز بلند و تماشایی بالاتر از مدافعان ولوز توپ را به گوشه دروازه حریف فرستاد و بازی ۲-۰ شد.
در وقت‌های اضافه نیمه اول هم نلسون سمدو با خطا بر روی هالند در محوطه جریمه، مرتکب پنالتی شد. باز هم نوبت به ستاره ۲۳ ساله نروژی رسید که یک بار دیگر توپ را در درون دروازه سیتی قرار دهد. او باز هم با اعتمادبه‌نفس پشت توپ ایستاد و این بار هم ضربه‌اش را به سمت چپ زد. دروازه‌بان جهت شوت او را درست تشخیص داد اما موفق به مهار ضربه نشد تا هت‌تریک هالند در دقیقه ۳+۴۵ تکمیل شود.
در ابتدای نیمه دوم ولورهمپتون یکی از گل‌ها را جبران کرد اما هالند تصمیمی برای متوقف شدن نداشت. ثانیه‌هایی بعد از گل ولوز، فیل فودن با پاسی بلند از زمین خودی، هالند را صاحب توپ کرد، او با یک استپ فوق‌العاده و زیبا به محوطه جریمه رسید و با شوتی از سمت راست به جهت مخالف، گل چهارم را به ثمر رساند.
این بیست و پنجمین گل این بازیکن در این فصل لیگ برتر بود. او حالا پنج گل با نفر دوم لیست بهترین گلزنان فاصله دارد و به نوعی با این پوکر علاوه‌بر نزدیک کردن سیتی به قهرمانی، خودش را به عنوان آقای گلی این فصل هم نزدیک کرد.
جزئیات جدید از دزدیده شدن دختر ۴ ساله کلالهای؛ کارگر ۳۵ ساله قصد فروش یسنا را داشت